مقدمة:
تعتبر المرأة العاملة اليوم محورًا أساسيًا في عجلة التنمية الاقتصادية والاجتماعية. ومع تزايد مسؤولياتها المهنية والشخصية، تواجه تحديًا كبيرًا يتمثل في تحقيق التوازن بين متطلبات العمل والحفاظ على جودة حياتها الشخصية. إن إهمال هذا الجانب يؤدي إلى الإرهاق، والتوتر، وانخفاض الإنتاجية، مما يؤثر سلبًا على صحتها النفسية والجسدية، وعلى أدائها في العمل.
لذلك، تأتي هذه الدورة التدريبية لتكون بمثابة دليل شامل وفعال للمرأة العاملة، لمساعدتها على اكتساب المهارات والاستراتيجيات اللازمة لإدارة وقتها وطاقتها بذكاء، وتحقيق التناغم بين أدوارها المتعددة، سواء في محيط العمل أو داخل الأسرة والمجتمع. تهدف الدورة إلى تمكين المشاركات من بناء حياة متوازنة، تحقق فيها النجاح المهني والسعادة الشخصية، بعيدًا عن الشعور بالذنب أو الإرهاق.
نبذة عامة:
دورة تدريبية مصممة خصيصًا لمساعدة المرأة العاملة على إتقان فن التوازن بين أدوارها المهنية والشخصية، من خلال تزويدها بالمهارات والأدوات العملية لتحقيق التناغم بين العمل والحياة، وتعزيز صحتها النفسية والجسدية، وزيادة إنتاجيتها وسعادتها.
تعريف موجز بالدورة:
برنامج تدريبي مكثف يركز على استراتيجيات إدارة الوقت، وتحديد الأولويات، وبناء المرونة النفسية، ووضع حدود صحية، مما يمكن المرأة من بناء حياة متكاملة تحقق فيها النجاح المهني والاستقرار العاطفي والاجتماعي.
الهدف العام:
تمكين المرأة العاملة من تحقيق التوازن المثمر بين العمل والحياة الشخصية، مما يؤدي إلى تعزيز صحتها وسعادتها وفعاليتها في جميع جوانب حياتها.
الأهداف التفصيلية:
- تحديد وفهم تحديات التوازن بين العمل والحياة الشخصية التي تواجهها المرأة.
- تطوير مهارات إدارة الوقت وتحديد الأولويات بفعالية.
- تعلم كيفية وضع حدود صحية بين العمل والحياة الشخصية.
- اكتساب استراتيجيات بناء المرونة النفسية لمواجهة الضغوط.
- فهم أهمية الرعاية الذاتية وتطبيقها في الحياة اليومية.
- تعزيز التواصل الفعال مع الزملاء، والأسرة، والأصدقاء.
- تطوير خطة عمل شخصية لتحقيق التوازن المستدام.
المحاور التدريبية:
اليوم الأول: الأساسيات والتحديات
- مقدمة في التوازن بين العمل والحياة: تعريف وأهمية.
- أساطير وحقائق: تصحيح المفاهيم الخاطئة عن التوازن المثالي.
- تحديد الأولويات: فهم ما يهم حقًا في حياتك المهنية والشخصية.
- أثر عدم التوازن: استعراض التبعات السلبية على الصحة والإنتاجية.
- تقييم الوضع الحالي: استخدام أدوات لتقييم مدى توازن حياتك الآن.
- ورشة عمل: بناء عجلة الحياة المتوازنة وتحديد الفجوات.
اليوم الثاني: إدارة الوقت والطاقة
- فهم الوقت والطاقة: استراتيجيات لإدارة مواردك الأثمن.
- تقنيات إدارة الوقت الفعالة: من مصفوفة أيزنهاور إلى تقنية البومودورو.
- التخطيط الذكي: كيفية وضع جدول زمني يخدم أهدافك المهنية والشخصية.
- التعامل مع التسويف: أساليب للتغلب على المماطلة وزيادة التركيز.
- التفويض الذكي: تعلم متى وكيف تفوض المهام بفعالية.
- ورشة عمل: تطبيق عملي على التخطيط الأسبوعي واليومي.
اليوم الثالث: بناء الحدود الصحية والمرونة النفسية
- فن قول “لا”: أهمية وضع حدود واضحة في العمل والحياة.
- المرونة النفسية: كيفية التعافي من الضغوط والانتكاسات.
- إدارة التوتر: تقنيات للتخلص من القلق والضغوط اليومية.
- التواصل الحازم: التعبير عن احتياجاتك بوضوح وثقة.
- التحكم في التكنولوجيا: وضع حدود لاستخدام الأجهزة الذكية والبريد الإلكتروني.
- ورشة عمل: تمارين لعب الأدوار على وضع الحدود في مواقف مختلفة.
اليوم الرابع: الرعاية الذاتية والعلاقات
- الرعاية الذاتية ليست رفاهية: إعطاء الأولوية لصحتك الجسدية والنفسية.
- الاستثمار في العلاقات: كيفية تخصيص وقت للعائلة والأصدقاء والشريك.
- إدارة المهام المنزلية: استراتيجيات لمشاركة المسؤوليات وتقليل العبء.
- اكتشاف الشغف: تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تجلب السعادة.
- التغذية السليمة والراحة: دور الغذاء والنوم في تعزيز الطاقة والتركيز.
- ورشة عمل: صياغة خطة رعاية ذاتية شخصية.
اليوم الخامس: وضع خطة عمل للمستقبل
- مراجعة ومناقشة: تلخيص ما تعلمناه في الأيام السابقة.
- تحديد أهداف التوازن: وضع أهداف واقعية وقابلة للقياس.
- بناء نظام دعم: كيفية الاستفادة من شبكة دعمك الاجتماعي والمهني.
- الاستدامة: الحفاظ على التوازن على المدى الطويل.
- خلق روتين يومي متوازن: دمج العادات الإيجابية في حياتك.
- ورشة عمل: صياغة خطة عمل فردية متكاملة لتحقيق التوازن.
منهجية التدريب:
تعتمد الدورة على منهجية تفاعلية تجمع بين المحاضرات النظرية، والعروض التقديمية، ودراسات الحالة الواقعية، والمناقشات الجماعية، وتمارين لعب الأدوار، وورش العمل التطبيقية، مما يضمن تحقيق أقصى استفادة عملية للمشاركين.
الفوائد المتوقعة:
- زيادة الشعور بالسيطرة والتحكم في الحياة.
- تحسين الإنتاجية والكفاءة في العمل.
- تخفيف مستويات التوتر والإرهاق.
- تعزيز جودة العلاقات الشخصية.
- تحقيق شعور أكبر بالرضا والسعادة.
العائد وأثر التدريب على المشارك:
سيتمكن المشارك من تطوير عقلية متوازنة، وامتلاك أدوات عملية لإدارة حياته بفعالية، مما ينعكس إيجابًا على صحته النفسية، وعلاقاته الاجتماعية، وأدائه المهني، ويفتح له آفاقًا جديدة للنجاح والسعادة.
العائد وأثر التدريب على المؤسسة:
تساهم الدورة في رفع معنويات الموظفات وزيادة التزامهن، وتقليل معدلات الغياب والإرهاق الوظيفي، وتحسين بيئة العمل بشكل عام، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية وتحقيق الأهداف التنظيمية بكفاءة أعلى.
الفئات المستهدفة:
- النساء العاملات في مختلف القطاعات والمستويات الوظيفية.
- المديرات والقائدات اللاتي يسعين لإلهام وتوجيه فرق عملهن.
- المهنيات الشابات اللاتي بدأن مسيرتهن المهنية.
- أي امرأة تسعى لتحسين جودة حياتها وتحقيق التوازن.
الخبراء المنفذون:
نخبة من المدربين والمدربات المتخصصين في مجالات التنمية البشرية، والقيادة النسائية، وإدارة الوقت، ولديهم خبرة واسعة في تقديم دورات مماثلة.
أساليب التدريب:
- المحاضرات التفاعلية: لنقل المعرفة النظرية.
- ورش العمل: لتطبيق المفاهيم عمليًا.
- المناقشات المفتوحة: لتبادل الخبرات والتجارب.
- العروض التقديمية: لعرض المحتوى بأسلوب مرئي وجذاب.
- التمارين الفردية والجماعية: لتعزيز التفكير والعمل التعاوني.
خاتمة:
لماذا تحضرين هذه الدورة؟
لأن حياتك المهنية والشخصية ليستا كيانين منفصلين، بل هما وجهان لعملة واحدة. هذه الدورة ليست مجرد معلومات، بل هي خارطة طريق عملية لمساعدتك على بناء جسر يربط بين طموحك المهني وسعادتك الشخصية. استثمري في نفسك، واكتشفي كيف يمكنك تحقيق النجاح دون التضحية بحياتك الخاصة.
لماذا البوابة العربية للتنمية الإدارية؟
لأننا نؤمن بأهمية التنمية الشاملة، ونقدم برامج تدريبية مصممة بعناية لتلبية الاحتياجات الحقيقية للمحترفين في العالم العربي. خبرتنا الطويلة وفريقنا من الخبراء يضمنان لك تجربة تعليمية فريدة ومؤثرة، تزودك بالمهارات التي تحتاجينها لترك بصمة إيجابية في حياتك ومجتمعك.
ملحوظة: يرجى العلم بأن مخطط الدورة التدريبية هو إطار عام، وقد تختلف الموضوعات والتركيز المحدد وعدد الأيام اعتمادًا على الاحتياجات التدريبية للمشاركين وبناءً على طلب الجهة المستفيدة.
التسجيل في:
المرأة المتوازنة: فن التوازن بين العمل والحياة الشخصية
عزيزي المتدرب.. جميع الدورات متاحة كل يوم أحد من كل أسبوع طوال العام. **
للاشتراك: اختر المدينة المطلوبة التي تريد حضور الدورة بها واضغط على زر التسجيل الموضح أمامها ستظهر لك استمارة الاشتراك الخاصة بها اختر منها التاريخ المناسب لك لحضور الدورة التدريبية علماً بأن رسوم الاشتراك موضحة أمام كل مدينة في الجدول التالي:
المكان | الرسوم بالدولار | اشترك الآن |
|---|---|---|
القاهرة | 1000 $ | |
الاسكندرية | 1800 $ | |
شرم الشيخ | 2000 $ | |
الغردقة | 2000 $ | |
اسطنبول | 2000 $ | |
كوالالمبور | 2000 $ | |
دبي | 2400 $ | |
الشارقة | 2400 $ | |
الرياض | 2400 $ | |
جدة | 2400 $ | |
أبها | 2400 $ | |
مدريد | 3700 $ | |
برشلونة | 3700 $ | |
فيينا | 3700 $ | |
جنيف | 4800 $ | |
أون لاين | 400 $ |
لمزيد من الاستفسار حول الدورات التدريبية يمكنكم التواصل معنا عبر صفحة اتصل بنا أو الاتصال مباشرةً على إدارة التدريب رقم: 00201062215620
قنوات البوابة العربية للتنمية الإدارية على مواقع التواصل الاجتماعي
