مقدمة:
تُعتبر دورة “إدارة الضغوط” من الدورات التدريبية المهمة التي تهدف إلى تطوير مهارات الأفراد في التعامل مع الضغوط اليومية والإدارة الفعالة لها. يعيش الأفراد في العصر الحديث ضغوطًا كبيرة سواءً في العمل أو الحياة الشخصية، ولذلك يتعين عليهم تعلم كيفية التعامل مع هذه الضغوط والحفاظ على صحتهم النفسية والجسدية.
الهدف العام
الهدف العام لهذه الدورة هو تطوير قدرات ومهارات المشاركين في إدارة الضغوط بشكل فعال والقدرة على التكيف مع التغيرات والتحديات. فضلاً عن ذلك، تهدف الدورة إلى تعزيز العمل الجماعي وتحقيق أهداف المنظمة بفعالية عالية.
وتزويد المشاركين بالمهارات والأدوات اللازمة للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية بطريقة فعالة وصحية. تتكون الدورة من خمسة أيام، حيث ستتمحور المحاضرات والنقاط الأساسية حول مجموعة من المواضيع الهامة.
تحتوي الدورة على العديد من الأهداف التفصيلية التي تساهم في تحقيق الهدف العام، ومن هذه الأهداف:
- فهم أساسيات إدارة الضغوط: تتمحور هذه الهدف حول تعريف المشاركين بمفهوم الضغوط والتأثيرات النفسية والجسدية لها على الأفراد. كما سيتم تعريفهم بأهمية اكتساب مهارات إدارة الضغوط وتقنيات التخفيف منها.
- تحليل أسباب الضغوط: يهدف هذا الهدف إلى تعلم المشاركين كيفية تحليل وفهم أسباب الضغوط التي يواجهونها في حياتهم اليومية. سيتم استخدام أدوات تحليلية مثل تحليل SWOT وتحليل الفاصل الزمني لتحليل الضغوط الحالية وتحديد المسببات الرئيسية لها.
- تطوير استراتيجيات إدارة الضغوط: يتعلم المشاركون في هذه الدورة كيفية تطوير استراتيجيات فعالة لإدارة الضغوط بشكل فردي وجماعي. ستشمل هذه الاستراتيجيات تقنيات الاسترخاء والتأمل وإدارة الوقت وتحقيق التوازن بين الحياة العملية والشخصية.
- تطبيق الحلول المبتكرة للضغوط: ستتضمن هذه المهارة تعلم المشاركين كيفية التفكير الابتكاري والبحث عن حلول جديدة وفعالة للتعامل مع الضغوط. سيقومون بتطبيق هذه الحلول في سياق العمل والتأكد من فاعليتها وتحسين أداءهم.
- تعزيز قدرات الصمود والمرونة: هذا الهدف يهدف إلى تعزيز قدرات المشاركين في التكيف مع التحديات وتغيير الظروف بشكل فعال. سيتعلمون كيفية تعزيز صمودهم ومرونتهم النفسية والعقلية لمواجهة الضغوط بشكل أفضل.
اليوم الأول:
- فهم الضغوط وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية.
- تشخيص أسباب الضغط وتحديد المؤشرات الداخلية والخارجية.
- تقنيات الاسترخاء والتأمل للتخفيف من الضغط.
اليوم الثاني:
- تحليل أنواع الضغوط الشائعة في العمل وكيفية التعامل معها.
- استراتيجيات إدارة الوقت وتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعمل.
- تطوير مهارات التواصل للتفاعل والتعامل مع الآخرين تحت ضغوط.
اليوم الثالث:
- الاهتمام بالصحة النفسية في ظل الضغوط وتطوير القدرة على التحمل العاطفي.
- تقنيات التأقلم والتكيف مع التغيرات المفاجئة والصعبة.
- استراتيجيات تعزيز الثقة بالنفس وتحقيق التوازن الشخصي والمهني.
اليوم الرابع:
- التعرف على آثار الضغط الطويل الأمد على الصحة والأداء.
- استخدام تقنيات التحليل الذاتي لتحديد ضغوط العمل والتعامل معها بشكل فعال.
- الاستفادة من تجارب الآخرين والاستفاضة من مهارات الشخص الناجح في التعامل مع الضغوط.
اليوم الخامس:
- وضع خطة عمل شخصية لإدارة الضغوط اليومية وتطبيق الاستراتيجيات المكتسبة.
- استراتيجيات التحفيز الشخصي وتعزيز الإيجابية في الحياة.
- تقديم نصائح وإرشادات للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
الفئات المستهدفة:
تستهدف الدورة المديرين والمشرفين في المؤسسات الحكومية والشركات الخاصة، بالإضافة إلى أي شخص يرغب في اكتساب مهارات إدارة الضغوط الشخصية والعملية.
أساليب التدريب:
تستخدم الدورة مزيجاً من المحاضرات التوضيحية والمناقشات الجماعية والنشاطات التطبيقية وورش العمل. ستدعم هذه الأساليب التفاعلية تعلم المشاركين وتطبيق المفاهيم والاستراتيجيات في بيئة آمنة.
الخبراء المنفذون:
سيتم تنفيذ الدورة من قبل مدربين محترفين ذوي خبرة واسعة في مجال إدارة الضغوط. سيتمكن المشاركين من الاستفادة من تجربة هؤلاء الخبراء وتوجيههم للتعامل مع ضغوط الحياة بطريقة صحية وفعالة.
خاتمة:
تعد دورة إدارة الضغوط فرصة قيمة لتعزيز القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة بطريقة صحية وفعالة. من خلال تطبيق الاستراتيجيات والأدوات المكتسبة في الدورة، ستتمكن المشاركين من تحقيق التوازن والرضا الشخصي والمهني.
ملحوظة: يرجى العلم بأن مخطط الدورة التدريبية هو إطار عام، وقد تختلف الموضوعات والتركيز المحدد وعدد الأيام اعتمادًا على الاحتياجات التدريبية للمشاركين وبناءً على طلب الجهة المستفيدة.
التسجيل في:
إدارة الضغوط
عزيزي المتدرب.. جميع الدورات متاحة كل يوم أحد من كل أسبوع طوال العام. **
للاشتراك: اختر المدينة المطلوبة التي تريد حضور الدورة بها واضغط على زر التسجيل الموضح أمامها ستظهر لك استمارة الاشتراك الخاصة بها اختر منها التاريخ المناسب لك لحضور الدورة التدريبية علماً بأن رسوم الاشتراك موضحة أمام كل مدينة في الجدول التالي:
المكان | الرسوم بالدولار | اشترك الآن |
|---|---|---|
القاهرة | 800 $ | |
الاسكندرية | 1500 $ | |
شرم الشيخ | 1800 $ | |
الغردقة | 1800 $ | |
اسطنبول | 1800 $ | |
كوالالمبور | 1800 $ | |
دبي | 1800 $ | |
الشارقة | 1800 $ | |
الرياض | 2000 $ | |
جدة | 2000 $ | |
أبها | 2000 $ | |
مدريد | 3500 $ | |
برشلونة | 3500 $ | |
فيينا | 3500 $ | |
جنيف | 4800 $ | |
أون لاين | 400 $ |
لمزيد من الاستفسار حول الدورات التدريبية يمكنكم التواصل معنا عبر صفحة اتصل بنا أو الاتصال مباشرةً على إدارة التدريب رقم: 00201062215620
قنوات البوابة العربية للتنمية الإدارية على مواقع التواصل الاجتماعي
